血管（guǎn）遍布人（rén）体全身，是（shì）血液（yè）运（yùn）行的重要管道。如果管道堵塞？人体（tǐ）健康会发（fā）生什么（me）事情？当然很（hěn）严重。

那么什么（me）会堵塞血管，是垃圾、毒（dú）素，还是代谢废物？

通通不是（shì），堵（dǔ）塞的（de）罪魁祸首，就是（shì）——血脂！

血脂（zhī）类，如胆固醇一（yī）类，长（zhǎng）期积留在（zài）血管（guǎn），容易造（zào）成（chéng）动脉血管（guǎn）出现斑块。如果（guǒ）这个斑块破裂，更会形（xíng）成（chéng）血栓，堵塞血管，导致后（hòu）续一系列严重疾病，像脑梗（gěng）死、心肌梗死。

当（dāng）然（rán）对脂类堵塞（sāi）血管也无（wú）须太（tài）担心（xīn），只（zhī）要坚持在饭后（hòu）做这三（sān）个小（xiǎo）动作，就能保证血管畅（chàng）通无阻。

【做（zuò）法（fǎ）】

✦坐在椅子上（shàng），脚尖着地（dì），以脚腕为（wéi）轴（zhóu）转（zhuǎn）动。早晚各一次，每（měi）次30秒。

【功效】

✦人身各处有许多（duō）穴位，踝骨周围（wéi）也不（bú）例（lì）外，这部位的穴位是（shì）人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促（cù）进血（xuè）液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中（zhōng）心抬起小腿，感觉小腿后（hòu）侧的拉（lā）伸和大（dà）腿在发力，根据自己身体的情况（kuàng）保持30~60秒（miǎo），然后换（huàn）另外（wài）一条腿，往复4~8次。

【功效】

✦抬腿（tuǐ）能（néng）增强腿部肌（jī）肉力量，增加腰、膝、踝各（gè）关节灵活性，促（cù）进血液（yè）循环，减少静脉压迫，预防（fáng）下肢静脉曲张。不过有（yǒu）关节炎的老年人（rén）慎做，以免加（jiā）重关节（jiē）炎病情（qíng）。

【做（zuò）法】

✦双腿自（zì）然弯曲（qǔ），俯下身子按摩（mó）小腿10-15次。

【功效】

✦因为人体的大动脉经过这个位置，所以（yǐ）适（shì）当按（àn）摩能够促进腿部血液循环，避免脂（zhī）类堆积（jī）在血管中。

哪些（xiē）习（xí）惯会引起血管堵（dǔ）塞（sāi）？

1.不良饮食

人体（tǐ）摄入过多营（yíng）养，代谢无（wú）法（fǎ）及（jí）时排出多余的脂质和养分时，这

些（xiē）物质就会停留在血管（guǎn），沉积在血管壁上。除（chú）了（le）堵塞（sāi）血管外，还（hái）会增加血液黏（nián）稠度，引发血栓。

2.长期吸烟

有数（shù）据显示，只（zhī）要（yào）有（yǒu）10年以（yǐ）上的（de）吸烟史（shǐ），就会出现明显的动脉（mò）粥（zhōu）样硬化（huà）。而即使成功戒烟，也需要10年的时间，才（cái）能修（xiū）复血管内皮受（shòu）到的损伤（shāng）。

3.熬夜不睡

人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢（màn），增加（jiā）血管（guǎn）负担。